 مينو السوفيفريق الإدارة 
معلومات اضافية
تاريخ الإنضمام : 29/08/2008 عدد المشاركات : 7765 العمر : 28 قوة السمعة : 9 قوة النشاط : 3676 الإقامة : 
|  موضوع: تمارين للعين بعد تصفح النت الإثنين يناير 26, 2009 1:17 pm | |
| تمارين للعين بعد تصفح النت تمارين للعين بعد تصفح النت
كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل
الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..
اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا هذه التمارين
انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
و دمتم على صحة جيدة |
|
*الجوهرة*عـــضــو مــمــيز
معلومات اضافية
تاريخ الإنضمام : 02/08/2010 عدد المشاركات : 2653 قوة السمعة : 5 قوة النشاط : 3108 الإقامة :
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت الجمعة أكتوبر 08, 2010 3:04 pm | |
| |
|
الأحد أغسطس 09, 2015 2:23 pm
