ماذا تفعل اذ اصابك التوتر؟؟؟

تاريخ الإنضمام : 26/09/2008

[b] ماذا تفعل اذ اصابك التوتر

ماذا تفعل اذ اصابك التوتر؟؟؟ %D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA+3

1. إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏. وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل

ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏

‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.

‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.(خاصه الزوجه )
‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.
‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.
‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.
‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.
‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.
‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.
‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

ماذا تفعل اذ اصابك التوتر؟؟؟ 68911

ضياء الندى ماذا تفعل اذ اصابك التوتر؟؟؟ 68911

تاريخ الإنضمام : 29/08/2008

مرسي على موضوعكـ،،،

هدي من عدي

أدا أصابك التوتر أشرب عصير جتوب بطع المانجا او كوكتال

+
نكوناكتي معانا في الجـيريا دوك القلق يسيبك للآبد
خخخخخخخخخخخخخخخخ
ماذا تفعل اذ اصابك التوتر؟؟؟ 402947

تاريخ الإنضمام : 23/08/2011

أنا اليوم أصابني التوتر والقلق كثيرا وذلك بعد أن فوجئت بكم هائل من المتراكمات من الأعمال التي شغلت عنها في رمضان،

فلم أجد أين اذهب إلا للمنتدى علني أخفف عن نفسي بعض القلق وغدا صباحا أبدأ في ترتيب الأمور وترتيب الواجبات وربنا يسهل ان شاء الله،

وأحسب المنتدى يدخل في رقم 2

‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.

ماذا تفعل اذ اصابك التوتر؟؟؟

ماذا تفعل اذ اصابك التوتر؟؟؟

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة